Café #02 (10 min)
En esta segunda sesión de Café con todomente practicamos con la intención de reconocer y valorar los placeres más simples de la vida.
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Paz Mental.
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Consciencia (15 min)
La meditación es el arte de reconocer que puedes sentirte satisfecho incluso antes de la siguiente experiencia, y no a causa de ella.
Quieto (15 min)
La quietud física poco a poco se traduce en quietud mental… y ahí surge una nueva perspectiva desde la cual estudiar la experiencia.
Relájate (10 min)
La relajación es una habilidad que puede aprenderse y desarrollarse con práctica.
Estar oyendo (20 min)
Para desarrollar momentos de profunda conexión y unión, primero debemos aprender a escuchar activamente.
Correctamente (10 min)
Con frecuencia, la preguntas que tenemos se disuelven durante la meditación, dejando una mente tranquila que no requiere tantas respuestas.
Descubre (10 min)
Siempre es posible encontrar una razón para posponer la práctica. Si la idea de meditar surge en algún momento, aprovéchala.
Expresión (20 min)
La práctica mindfulness en su forma más profunda y expansiva: reconociendo la naturaleza esencial de la mente y de la experiencia consciente
Café #01 (15 min)
'Café con todomente' tiene la intención de acompañarte a que te tomes un café consciente y atentamente. Disfruta.
Conteo • 'Metacognición' (10 min)
Mindfulness no implica 'ausencia de pensamiento'. De hecho, atención y pensamiento pueden coexistir.
Sin esfuerzo (5 min)
En esencia, meditar consiste en reconocer la condición atenta en la que ya todo está dándose por su cuenta… de acuerdo a tus intenciones.
Día 19 • Perspectiva
Todos tenemos problemas que no se resuelven pensando incesantemente en ellos.
Día 8 • Sonidos
No necesitas un espacio perfectamente silencioso y tranquilo para meditar.
Día 7 • Presencia
Presencia es la habilidad de reunir y dirigir nuestra atención hacia 'el ahora'.
Día 6 • Aburrimiento
El aburrimiento no es más que falta de atención.
Día 5 • Respiración
Estudios demuestran que la respiración afecta directamente señales neuronales básicas para la memoria y el procesamiento emocional.
Día 4 • Quietud
Observar con cuidado la intención detrás de cada uno de nuestros movimientos es una forma de entrenar la mente.
Día 3 • Atención
Lo que estamos haciendo aquí es entrenando intencional y sistemáticamente el recurso más importante que tienes: tu atención.
Día 2 • Cuerpo
Es a través de la experiencia del cuerpo que podemos comenzar el entrenamiento de la atención.
Día 1 • Disposición
Para comenzar, es importante tener en cuenta la disposición física y mental con la que nos sentamos a meditar.
Adicción a Internet.
Nuestra mente es todo lo que tenemos. Es necesario y urgente que conozcamos nuestra mente y que entrenemos nuestra atención.
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