Atención EnfocadaSilencio Mental • Atención Enfocada (30 min)En esta sesión, te invito a dedicar un momento al entrenamiento de tu atención para cultivar la calma y el silencio mental.
Paz MentalPaz Mental: Presta Atención y Sé Buena PersonaMi propuesta es que la Paz Mental es el valor personal más importante de todos.
10 minQuietud para tu mente (10, 30 min) • Meditation for RunnersLa quietud es una facultad inherente a la mente. Se refiere a una dimensión de la experiencia que podemos reconocer en cualquier momento.
30 minCapacidad de elegir • Mindfulness al Despertar (30 min)Recupera la capacidad de elegir cómo responder al mundo, en vez de reaccionar inconscientemente a cada situación que surja.
30 minIdentidad Renovada (30 min)No meditamos buscando algo de calma en el momento. Meditamos porque reconocemos la mente como el más poderoso laboratorio de la vida.
15 minAtención Enfocada (15, 30 min)Esta sesión quiere ser una oportunidad para entrenar en atención enfocada. Para ello, usamos la respiración como ancla principal.