El Poder del Sueño (QQRT Formula) - Breathwork & Visualización
Esta sesión incluye técnicas de breathwork y visualización diseñadas para ayudarte a liberar estrés, calmar tu mente, y dormir profundamente
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Paz Mental.
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PUBLICACIONES
La instrucción más sencilla • Meditación Mindfulness (5 min)
En el instante en que te surja la idea de meditar, no dejes pasar la oportunidad. Deja todo lo que estés haciendo y aprovecha el momento.
A Solas con tus Pensamientos • Meditación Guiada (20 min)
¿Por qué nos cuesta tanto encontrar espacios para estar verdaderamente a solas con nuestros pensamientos? Encuentra un espacio aquí.
Silencio Mental • Atención Enfocada (30 min)
En esta sesión, te invito a dedicar un momento al entrenamiento de tu atención para cultivar la calma y el silencio mental.
Creatividad Relajada • Monitoreo Abierto (20 min)
Monitoreo Abierto es una meditación donde tenemos consciencia de sensaciones, pensamientos, y emociones sin enfocarnos en nada en particular
Silencio Mental • Atención Enfocada (15 min)
En esta sesión, te invito a dedicar un momento al entrenamiento de tu atención para cultivar la calma y el silencio mental.
Reinicia Tu Mente: el Poder del Descanso Profundo Sin Dormir (#NSDR)
El NSDR, similar a reiniciar un ordenador sobrecargado, ofrece un reinicio mental para mejorar la concentración y la creatividad
Mente de Principiante: Viendo el Mundo con Ojos Nuevos
Concéntrate en el presente. Sé curioso y haz preguntas. Acepta la incertidumbre. Cuestiona tus creencias. Sé compasivo contigo mismo.
Estado, Historia, Estrategia: Tres Pasos para Abordar tus Problemas de Manera Consciente
Entiende cómo tu estado de ánimo y la historia que te cuentas a ti mismo puede influir en la forma en que percibes y abordas tus problemas.
5 Técnicas de Respiración (Breathwork) para Regular el Estrés
Descubre cinco técnicas de respiración basadas en la ciencia para combatir el estrés y mejorar la concentración.
El Balance Vida-Trabajo, Una Visión Integrada
La armonía entre tus necesidades, responsabilidades, aspiraciones y placeres se refleja en la calidad de tu mente.
Meditación para una Mente Libre (10 min)
La aceptación es lo que libera el potencial transformador de la mente.
Descubriendo la Verdadera Libertad
Reconoce que tú eres el arquitecto de tu propia felicidad.
Paz Mental: Presta Atención y Sé Buena Persona
Mi propuesta es que la Paz Mental es el valor personal más importante de todos.
La Importancia de Ser Auténticos: Descubre tu Unicidad
Ser auténtico es un acto de rebeldía que nos permite vivir una vida extra-ordinaria. ¿Cuál es esa mezcla que te hace único/a?
Dopamina y su papel en la motivación: estrategias para mantenerla estable (#NSDR)
Entiende el poder de la dopamina en tus niveles de motivación. Practica #NSDR para regular tus reservas motivacionales.
Éxito, Plenitud, y Meditación • Meditación Mindfulness (15 min)
Cultiva pensamientos constructivos y emociones sanas para tener una vida satisfactoria. Ayuda a otros a hacer lo mismo.
Tranquilidad & Curiosidad • Meditación Vipassana (20 min)
La esencia de la práctica Vipassana es el reconocimiento de la naturaleza impermanente (transitoria) de la experiencia consciente.
Tranquilidad & Curiosidad • Meditación Vipassana (10 min)
La esencia de la práctica Vipassana es el reconocimiento de la naturaleza impermanente (transitoria) de la experiencia consciente.
Conciencia Sin Elección • Práctica de Meditación (20 min)
Entrena tu mente con un estilo de meditación menos convencional: "Choiceless Awareness". Practica la atención sin elección y sin distorsión.
Como por primera vez • Atención Plena (10 min)
A través de la meditación entrenamos en la habilidad de ver cada situación y momento con una actitud de profunda curiosidad y descubrimiento
Quietud para tu mente (10, 30 min) • Meditation for Runners
La quietud es una facultad inherente a la mente. Se refiere a una dimensión de la experiencia que podemos reconocer en cualquier momento.
Implicaciones de la Quietud Mental en el Bienestar
La quietud es una facultad inherente a la mente. Se refiere a una dimensión de la experiencia que podemos reconocer en cualquier momento.
Quietud para tu mente • Meditation for Runners (20 min)
Así como el movimiento es medicina para el cuerpo, la quietud es medicina para la mente.
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