Reinicia Tu Mente: el Poder del Descanso Profundo Sin Dormir (#NSDR)
El NSDR, similar a reiniciar un ordenador sobrecargado, ofrece un reinicio mental para mejorar la concentración y la creatividad
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Paz Mental.
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PUBLICACIONES
Mente de Principiante: Viendo el Mundo con Ojos Nuevos
Concéntrate en el presente. Sé curioso y haz preguntas. Acepta la incertidumbre. Cuestiona tus creencias. Sé compasivo contigo mismo.
Estado, Historia, Estrategia: Tres Pasos para Abordar tus Problemas de Manera Consciente
Entiende cómo tu estado de ánimo y la historia que te cuentas a ti mismo puede influir en la forma en que percibes y abordas tus problemas.
5 Técnicas de Respiración (Breathwork) para Regular el Estrés
Descubre cinco técnicas de respiración basadas en la ciencia para combatir el estrés y mejorar la concentración.
El Balance Vida-Trabajo, Una Visión Integrada
La armonía entre tus necesidades, responsabilidades, aspiraciones y placeres se refleja en la calidad de tu mente.
Meditación para una Mente Libre (10 min)
La aceptación es lo que libera el potencial transformador de la mente.
Descubriendo la Verdadera Libertad
Reconoce que tú eres el arquitecto de tu propia felicidad.
Paz Mental: Presta Atención y Sé Buena Persona
Mi propuesta es que la Paz Mental es el valor personal más importante de todos.
La Importancia de Ser Auténticos: Descubre tu Unicidad
Ser auténtico es un acto de rebeldía que nos permite vivir una vida extra-ordinaria. ¿Cuál es esa mezcla que te hace único/a?
Dopamina y su papel en la motivación: estrategias para mantenerla estable (#NSDR)
Entiende el poder de la dopamina en tus niveles de motivación. Practica #NSDR para regular tus reservas motivacionales.
Éxito, Plenitud, y Meditación • Meditación Mindfulness (15 min)
Cultiva pensamientos constructivos y emociones sanas para tener una vida satisfactoria. Ayuda a otros a hacer lo mismo.
Tranquilidad & Curiosidad • Meditación Vipassana (20 min)
La esencia de la práctica Vipassana es el reconocimiento de la naturaleza impermanente (transitoria) de la experiencia consciente.
Tranquilidad & Curiosidad • Meditación Vipassana (10 min)
La esencia de la práctica Vipassana es el reconocimiento de la naturaleza impermanente (transitoria) de la experiencia consciente.
Conciencia Sin Elección • Práctica de Meditación (20 min)
Entrena tu mente con un estilo de meditación menos convencional: "Choiceless Awareness". Practica la atención sin elección y sin distorsión.
Como por primera vez • Atención Plena (10 min)
A través de la meditación entrenamos en la habilidad de ver cada situación y momento con una actitud de profunda curiosidad y descubrimiento
Quietud para tu mente (10, 30 min) • Meditation for Runners
La quietud es una facultad inherente a la mente. Se refiere a una dimensión de la experiencia que podemos reconocer en cualquier momento.
Implicaciones de la Quietud Mental en el Bienestar
La quietud es una facultad inherente a la mente. Se refiere a una dimensión de la experiencia que podemos reconocer en cualquier momento.
Quietud para tu mente • Meditation for Runners (20 min)
Así como el movimiento es medicina para el cuerpo, la quietud es medicina para la mente.
El Cliché de la Meditación
La Meditación no es una solución mágica que te ayudará a resolver todos tus problemas de la noche a la mañana.
Meditando juntos hacia una vida más consciente • ¡FELIZ 2023!
¡Gracias por acompañarme en la meditación!
Día 7 - La Importancia del Coraje
El coraje compasivo es el reconocimiento de nuestro poder intrínseco para caminar por este sendero de la vida.
Día 6 - Aspiraciones, Propósitos, Planes
¿Qué propósitos y objetivos concretos quieres establecer para el nuevo año?
Día 5 - Valores Personales
¿Cuáles son esos principios rectores personales que quieres que orienten tu atención y tu tiempo, cada día, durante 2023?
Día 4 - Sentir Gratitud
Trae a la mente todo aquello por lo que puedas sentir gratitud. Enséñale a tu mente cómo se siente la gratitud.
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