Soltar (20 min)
En esta sesión practicamos tres diferentes formas de soltar: el cuerpo, la mente, y todo en general.
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Paz Mental.
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PUBLICACIONES
Simple consciencia (20 min)
Ni los sonidos, ni los pensamientos han de ser reconocidos como distracciones para la práctica.
Así de simple (10 min)
Cuando estás plenamente concentrado, tienes la oportunidad de lograr un entendimiento y una libertad imposibles de alcanzar de otra forma.
Espacio (20 min)
Mediante el hábito cotidiano, esta práctica tiene el potencial de transformar radicalmente la calidad de tu mente y de tu vida.
Del hacer al ser (15 min)
La meditación puede ser una oportunidad para recibir plenamente este regalo de vivir. De ser.
Investigando los pensamientos (20 min)
Esta sesión es un ejercicio de investigación en el cual el objeto de estudio son los pensamientos.
Necesaria (20 min)
"Una gran cantidad de información crea una pobreza de atención."
- Herbert Simon.
En un instante (15 min)
La verdadera práctica de la Atención Plena no se limita a un objeto concreto de meditación.
Sujeto (10 min)
Tu mente es todo lo que tienes. Conócela, cuídala y entrénala.
Alivio (20 min)
La intención de esta meditación es decir algo de ayuda para cualquiera que se encuentre en medio de un verdadero caos en su vida.
Imagínate (20 min)
Tú mismo, tanto como cualquiera otra persona en el mundo, mereces tu propio amor y afecto.
Plenitud (10 min)
En esta sesión guiada investigamos la forma más profunda de plenitud. Aquella que es posible encontrar en cualquier experiencia.
Mindfulness para dormir... profundamente (20 min)
Duerme bien.
Duerme profundamente.
Por sí mismos... (15 min)
Un pensamiento que logra robar nuestra atención, determina completamente lo que sentimos a continuación...
Disfrute (10 min)
El disfrute es algo que surge cuando estás aquí, en este momento, con plena conciencia física y sensorial. Sintiendo el momento.
Antídoto (20 min)
Estás entrenando para vivir más directamente, más atentamente, tu experiencia consciente en cada momento.
¿Puedes sentir gratitud? (20 min)
Sentir gratitud mejora la experiencia de disfrutar cualquier actividad o contexto... y esto resulta en una mayor satisfacción con la vida.
5 min de Atención Plena #03
Tan solo cinco minutos ya pueden hacer una grande diferencia. Gracias por practicar con nosotros.
Quietud y claridad (20 min)
En un mundo tan ocupado, tan lleno de cosas por hacer y de distracciones, tener este espacio para sentarnos a meditar puede ser todo un reto
Hechizo (15 min)
Observa que ese momento en el que notas que estabas pensando es como si rompieras un hechizo... como si despertaras de repente de un sueño.
Ingobernable (20 min)
La práctica mindfulness nos ofrece la oportunidad de observar nuestros pensamientos, de cuestionarlos incluso… y de reformularlos.
Todo en su lugar (20 min)
¿Puedes abandonar esa lucha constante por mejorar la experiencia? ...al menos por momentos cortos?
Una y otra vez (10 min)
Mindfulness no tiene el propósito de relajarte... al menos no directamente. Esta práctica es un ejercicio en atención.
Expansión (15 min)
La meditación no es más que el acto de notar que cada experiencia surge de manera espontánea y desaparece de la misma forma...
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