AvanzadaInvestigando los pensamientos (20 min)Esta sesión es un ejercicio de investigación en el cual el objeto de estudio son los pensamientos.
AvanzadaNecesaria (20 min)"Una gran cantidad de información crea una pobreza de atención." - Herbert Simon.
IntermediaEn un instante (15 min)La verdadera práctica de la Atención Plena no se limita a un objeto concreto de meditación.
BásicaAlivio (20 min)La intención de esta meditación es decir algo de ayuda para cualquiera que se encuentre en medio de un verdadero caos en su vida.
Bondad & Concentración (Metta)Imagínate (20 min)Tú mismo, tanto como cualquiera otra persona en el mundo, mereces tu propio amor y afecto.
IntermediaPlenitud (10 min)En esta sesión guiada investigamos la forma más profunda de plenitud. Aquella que es posible encontrar en cualquier experiencia.
AvanzadaPor sí mismos... (15 min)Un pensamiento que logra robar nuestra atención, determina completamente lo que sentimos a continuación...
BásicaDisfrute (10 min)El disfrute es algo que surge cuando estás aquí, en este momento, con plena conciencia física y sensorial. Sintiendo el momento.
IntermediaAntídoto (20 min)Estás entrenando para vivir más directamente, más atentamente, tu experiencia consciente en cada momento.
Intermedia¿Puedes sentir gratitud? (20 min)Sentir gratitud mejora la experiencia de disfrutar cualquier actividad o contexto... y esto resulta en una mayor satisfacción con la vida.