Aquí & Ahora (15 min)
Solamente vas a hacer esta sesión cuando encuentres un espacio, un lugar y un entorno en el que nada ni nadie pueda interrumpirte por 15 min
top of page
Paz Mental.
Newsletter de todomente. Recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados. Descubre el potencial de tu mente.
PUBLICACIONES
Atención Enfocada (20 min)
Esta sesión quiere ser una oportunidad para entrenar en atención enfocada. Para ello, usamos la respiración como ancla principal.
Simple Meditación • No puedo meditar (30, 60 min)
¿De qué serviría meditar si no podemos transferir la misma actitud y disposición a cualquier otra experiencia de vida?
Simple Meditación • No puedo meditar (20 min)
¿De qué serviría meditar si no podemos transferir la misma actitud y disposición a cualquier otra experiencia de vida?
Descanso a Solas (10 min)
Esta sesión quiere ser una oportunidad para apagar todo el ruido y las distracciones. Darle a tu cerebro el descanso que necesita.
Constelación de Percepciones (20 min)
No dividas muy claramente los períodos formales de meditación con el resto de tu vida. La vida es la práctica. La práctica es la vida.
Libertad Mental (30 min)
Estás practicando muy probablemente porque valoras tu libertad mental. Practicas porque quieres vivir de forma que valga la pena.
Libertad Mental (20 min)
Estás practicando muy probablemente porque valoras tu libertad mental. Practicas porque quieres vivir de forma que valga la pena.
Disfruta tu Meditación (15 min)
Si podemos encontrar en nosotros mismos la atención para disfrutar la vida, nunca tendremos que esperar a que llegue ningún futuro.
El hábito de la meditación mindfulness
Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la posibilidad de sentirnos mejor.
Nube de Sensaciones (15 min)
En esta sesión tomamos la dimensión física de la experiencia como la base fundamental de la meditación.
Descanso a Solas (20 min)
Esta sesión quiere ser invitación a que pases tiempo a solas y te tomes un descanso de tu vida cotidiana.
Descanso a Solas (30 min)
Esta sesión quiere ser una oportunidad para apagar todo el ruido y las distracciones. Darle a tu cerebro el descanso que necesita.
Buscándote (20 min)
Éste es un ejercicio de conciencia plena con ojos abiertos. Siéntate frente a una superficie neutral: una pared blanca, por ejemplo.
Equilibrio (15 min)
Que no estés intentando cambiar, corregir, o mejorar nada, no significa que no puedas estar atento, notándolo todo con claridad.
Sin Apegos (25 min)
¿Qué hace que un atardecer nos quite el aliento por su belleza?
¿No es, en parte, que dura muy poco?
Ser consciente (15 min)
Recuerda que esta es una práctica en atención, no es un ejercicio de relajación. Estamos entrenando la mente de una manera intencional.
Pensamientos sin autoría (20 min)
En esta sesión practicamos de manera especial indagando sobre el surgimiento espontáneo de diferentes pensamientos en la mente.
Autopista (20 min)
La forma en la que nos relacionamos con los pensamientos es uno de los aspecto más importantes de nuestra experiencia consciente.
Único momento (10 min)
La forma en la que comienzas cada mañana es más importante de lo que imaginas. La meditación te permite sintonizar con tus prioridades.
Apertura ecuánime (20 min)
La apertura ecuánime de la mente está en el abandono de la lucha en la que vivimos de apego a lo agradable y rechazo a lo desagradable.
Abandona la lucha (20 min)
Cuando logras calmar tu mente y contemplar la esencia ingobernable de la experiencia, sabrás que aceptar trae más beneficios que rechazar.
El teatro de la conciencia (15 min)
No necesitas alcanzar tus objetivos o cumplir tu propósito para ser feliz… sólo necesitas prestar atención intencionalmente.
Atendiendo plenamente (20 min)
Atender plenamente a lo que sea que estés haciendo es la única verdadera fuente de satisfacción.
bottom of page