20 minConstelación de Percepciones (20 min)No dividas muy claramente los períodos formales de meditación con el resto de tu vida. La vida es la práctica. La práctica es la vida.
30 minLibertad Mental (30 min)Estás practicando muy probablemente porque valoras tu libertad mental. Practicas porque quieres vivir de forma que valga la pena.
20 minLibertad Mental (20 min)Estás practicando muy probablemente porque valoras tu libertad mental. Practicas porque quieres vivir de forma que valga la pena.
15 minDisfruta tu Meditación (15 min)Si podemos encontrar en nosotros mismos la atención para disfrutar la vida, nunca tendremos que esperar a que llegue ningún futuro.
MeditaciónEl hábito de la meditación mindfulnessLos beneficios de la meditación van mucho más allá de la posibilidad de sentirnos mejor.
IntermediaNube de Sensaciones (15 min)En esta sesión tomamos la dimensión física de la experiencia como la base fundamental de la meditación.
IntermediaDescanso a Solas (20 min)Esta sesión quiere ser invitación a que pases tiempo a solas y te tomes un descanso de tu vida cotidiana.
30 minDescanso a Solas (30 min)Esta sesión quiere ser una oportunidad para apagar todo el ruido y las distracciones. Darle a tu cerebro el descanso que necesita.
AvanzadaBuscándote (20 min)Éste es un ejercicio de conciencia plena con ojos abiertos. Siéntate frente a una superficie neutral: una pared blanca, por ejemplo.
15 minEquilibrio (15 min)Que no estés intentando cambiar, corregir, o mejorar nada, no significa que no puedas estar atento, notándolo todo con claridad.
IntermediaSin Apegos (25 min)¿Qué hace que un atardecer nos quite el aliento por su belleza? ¿No es, en parte, que dura muy poco?
IntermediaSer consciente (15 min)Recuerda que esta es una práctica en atención, no es un ejercicio de relajación. Estamos entrenando la mente de una manera intencional.