20 minCapacidad de elegir • Mindfulness al Despertar (20 min)Recupera la capacidad de elegir cómo responder al mundo, en vez de reaccionar inconscientemente a cada situación que surja.
20 minDesaparecen los Pensamientos (20 min)A veces es preferible enfocarse en evitar el sufrimiento, es vez enfocarse en ser feliz.
20 minTodo es un surgimiento (20 min)Esta sesión se enfoca principalmente en los sonidos como objetos para el entrenamiento de una atención abierta y expansiva.
20 minSin tu intervención (20 min)Meditación es una forma de reconocer que toda la experiencia consciente está surgiendo y cambiando de manera espontánea sin tu intervención.
20 minIdentidad Renovada (10, 20 min)No meditamos buscando algo de calma en el momento. Meditamos porque reconocemos la mente como el más poderoso laboratorio de la vida.
20 minAtención Enfocada (20 min)Esta sesión quiere ser una oportunidad para entrenar en atención enfocada. Para ello, usamos la respiración como ancla principal.