BásicaAtendiendo plenamente (20 min)Atender plenamente a lo que sea que estés haciendo es la única verdadera fuente de satisfacción.
IntermediaSoltar (20 min)En esta sesión practicamos tres diferentes formas de soltar: el cuerpo, la mente, y todo en general.
AvanzadaSimple consciencia (20 min)Ni los sonidos, ni los pensamientos han de ser reconocidos como distracciones para la práctica.
IntermediaEspacio (20 min)Mediante el hábito cotidiano, esta práctica tiene el potencial de transformar radicalmente la calidad de tu mente y de tu vida.
AvanzadaInvestigando los pensamientos (20 min)Esta sesión es un ejercicio de investigación en el cual el objeto de estudio son los pensamientos.
AvanzadaNecesaria (20 min)"Una gran cantidad de información crea una pobreza de atención." - Herbert Simon.