IntermediaConteo • 'Metacognición' (10 min)Mindfulness no implica 'ausencia de pensamiento'. De hecho, atención y pensamiento pueden coexistir.
BásicaSin esfuerzo (5 min)En esencia, meditar consiste en reconocer la condición atenta en la que ya todo está dándose por su cuenta… de acuerdo a tus intenciones.
IntermediaDía 19 • PerspectivaTodos tenemos problemas que no se resuelven pensando incesantemente en ellos.
BásicaDía 7 • PresenciaPresencia es la habilidad de reunir y dirigir nuestra atención hacia 'el ahora'.