BásicaDía 5 • RespiraciónEstudios demuestran que la respiración afecta directamente señales neuronales básicas para la memoria y el procesamiento emocional.
BásicaDía 4 • QuietudObservar con cuidado la intención detrás de cada uno de nuestros movimientos es una forma de entrenar la mente.
BásicaDía 3 • AtenciónLo que estamos haciendo aquí es entrenando intencional y sistemáticamente el recurso más importante que tienes: tu atención.
BásicaDía 2 • CuerpoEs a través de la experiencia del cuerpo que podemos comenzar el entrenamiento de la atención.
BásicaDía 1 • DisposiciónPara comenzar, es importante tener en cuenta la disposición física y mental con la que nos sentamos a meditar.
MeditaciónAdicción a Internet.Nuestra mente es todo lo que tenemos. Es necesario y urgente que conozcamos nuestra mente y que entrenemos nuestra atención.