Mindfulness puede entenderse como un nivel superior de atención y consciencia a lo que estamos experimentando en cada momento, sin apegos ni juicios de valor.

Para comenzar, es importante tener en cuenta la disposición física y mental con la que nos sentamos a meditar. Cómo abordar la meditación es todo un arte.

El punto de partida es el cuerpo, las sensaciones corporales. Es a través de la experiencia del cuerpo que podemos comenzar el entrenamiento de la atención.

Lo que estamos haciendo aquí es entrenando intencional y sistemáticamente el recurso más importante que tienes: tu atención.

Observar con cuidado la intención detrás de cada uno de nuestros movimientos es una forma de entrenar en la habilidad para responder en vez de reaccionar a cada situación.

Estudios demuestran que la respiración afecta directamente señales neuronales básicas para la memoria y el procesamiento emocional. Es una especie de control remoto para el cerebro.

La necesidad de estar constante y continuamente entretenido con algún estímulo es el síntoma de una mente fuera de control. El aburrimiento no es más que falta de atención.

Presencia es la habilidad de reunir y dirigir nuestra atención hacia El Ahora, dejando que la charla interminable sobre pasado y futuro se desvanezca en el espacio de la mente.

No necesitas un espacio perfectamente silencioso y tranquilo para meditar. Con práctica, incluso sonidos intensos pueden ser objetos de apoyo para el entrenamiento de la atención.