BásicaDía 7 • PresenciaPresencia es la habilidad de reunir y dirigir nuestra atención hacia 'el ahora'.
BásicaDía 5 • RespiraciónEstudios demuestran que la respiración afecta directamente señales neuronales básicas para la memoria y el procesamiento emocional.
BásicaDía 4 • QuietudObservar con cuidado la intención detrás de cada uno de nuestros movimientos es una forma de entrenar la mente.
BásicaDía 3 • AtenciónLo que estamos haciendo aquí es entrenando intencional y sistemáticamente el recurso más importante que tienes: tu atención.