La atención es una habilidad crucial que podemos entrenar a través de la meditación.
En esta sesión de 10 minutos comenzamos dirigiendo la atención a la respiración, a sensaciones específicas del cuerpo, y eventualmente, a cualquier aspecto de la experiencia.
Esta sesión exclusiva de meditación está disponible en el Podcast Privado de todomente.
La atención enfocada reduce la predominancia de distracciones externas y los patrones de pensamiento habituales. Esto nos permite estar presentes y conscientes del momento actual.
Sin embargo, la atención en sí misma no es suficiente. En cada paso de la meditación, practicamos la aceptación, reconociendo sin juicio cuando la mente divaga, y permitiendo que las sensaciones, los sonidos, los pensamientos o las emociones simplemente surjan y desaparezcan en cada instante.
La aceptación es lo que libera el potencial transformador de la mente.
Finalmente, el acto de elegir deliberadamente en qué enfocar la atención durante la meditación es un reflejo de la autonomía que puede otorgar la práctica.
Estas habilidades no solo mejoran nuestra meditación, también terminan ofreciéndonos mayor equilibrio, libertad y paz en nuestras vidas cotidianas.
Meditación Guiada (10 minutos)
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Esta sesión exclusiva de meditación está disponible en el Podcast Privado de todomente.