Terminemos el año con la profunda intención de encontrar la fuerza necesaria para construir la vida que queremos.
¿Qué ciclos y patrones sigues repitiendo?
¿Te has detenido ante tus propios miedos, inseguridades y pensamientos limitantes?
Es hora de cortar esa atadura y salir de tu propia jaula. El Coraje Compasivo es clave para expandir tu vida y alcanzar tu verdadero potencial.
Este es un atributo que puede energizar tu corazón y mantenerte atento y creativo ante los desafíos y la incertidumbre.
Con el Coraje Compasivo, podemos enfrentar cualquier desafío que se nos presente en el camino hacia nuestras mejores aspiraciones, sin dejarnos desanimar por las dificultades.
A medida que comenzamos un nuevo año, hagamos del Coraje Compasivo nuestra intención fundamental y vivamos la mejor aventura de vida posible.
ENERGIZA TU CORAZÓN
Hoy quiero comenzar contando una historia real de un animal llamado Ina. Se trata de un una osa que vivió gran parte de su vida encerrada en una pequeña jaula de un Zoológico en Rumania.
Según la organización AMP Libearty, Ina permaneció en una pequeña jaula durante 20 años antes de ser rescatada y reubicadla en una reserva en la ciudad de Zarnesti.
Lamentablemente, la osa seguía caminando en círculos siguiente la forma exacta de la jaula en la que había vivido toda su vida y no aprovechaba nunca todo el espacio adicional que tenía en la reserva.
Estas son algunas de las palabras que mencionó un portavoz de la organización: “Ella es libre, pero su mente es cautiva incluso ahora. Hay días en los que gira sin cesar en círculos… encerrada en una jaula imaginaria”.
Y esto es similar a cómo también maltratan a los elefantes. Entrenan al elefante desde sus primeros años amarrándolo a un tronco... y el elefante piensa que nunca podrá separarse del tronco. Eventualmente, los elefantes crecen y podrían perfectamente cortar la cuerda que los ata al tronco, pero siguen permaneciendo muy cerca de lo que han conocido toda su vida, a lo que han estado atados toda su vida.
Y es por supuesto muy triste en el reino animal, pero también es triste en nuestras vidas… cómo nosotros también nos limitamos de tantas maneras diferentes… teniendo tanto potencial. Preferimos quedarnos atados a lo único que hemos conocido toda la vida, privándonos una cantidad de posibilidades.
Es mucho nuestro potencial. Y lo importante a entender es que lo que nos detiene, lo que nos limita realmente, no se encuentra afuera, en los demás, o en la vida que nos tocó vivir… No. Existe en nosotros, en nuestra mente. Son nuestros propios miedos, inseguridades, creencias y pensamientos limitantes. Nos mantienen atrapados en esos mismos ciclos, patrones, y apegos.
Pero… si logramos encontrar la fuerza necesaria para cortar la cuerda, si logramos cultivar el coraje necesario para salir de nuestra propia jaula… vamos a poder expandirnos, expandir nuestra vida… y eventualmente podemos ayudar a otros a hacer lo mimos.
El coraje es una cualidad que energiza poderosamente nuestro corazón.
Hoy vamos a practicar con esa intención en mente. La intención de encontrar el coraje para enfrentarnos a nuestros miedos durante 2023. El coraje para reconocer nuestros talentos e intereses… y aplicarlos para nuestro desarrollo personal.
EJERCICIO GUIADO
Bien, vamos a comenzar llenando los pulmones de oxígeno.
Vamos a tomar cinco respiraciones profundas e intencionales.
Respirar es lo más importante que hacemos.
Incrementar la cantidad de oxígeno que inhalamos y que es absorbido por el torrente sanguíneo, se convierte luego en mayor vitalidad y claridad mental. El cuerpo necesita oxígeno para todas sus funciones, el cerebro, como parte del cuerpo, necesita el oxígeno para pensar claramente.
Vamos a dejar que cada respiración te llene de energía mientras inhalas,
y con cada exhalación, siéntete profundamente relajado
Reproduce el video o el audio para escuchar todas las instrucciones de la meditación y reflexión guiada.
REFLEXIÓN Y ESCRITURA
Vamos a hacer un repaso rápido por todo lo que hemos exploramos en estos seis días
recuerda las mejores decisiones de 2022
los errores y eventos más desafiantes.
Recuerda cómo sentiste arrepentimiento
con una perspectiva renovada y constructiva.
Repasa las lecciones aprendidas
y que quieres traer para el nuevo año.
Vuelve a pensar en todo aquello por lo que sientes profunda gratitud.
Renueva la claridad de tus valores y aspiraciones fundamentales.
Repasa tus propósitos y planes para 2023.
Y cultiva el coraje compasivo necesario para expandir tu potencial
El coraje compasivo es el reconocimiento de nuestro poder intrínseco…
para caminar por este sendero de la vida. Para vivir la mejor aventura de vida.
El coraje se energiza ante los desafíos,
se inspira en la incertidumbre
manteniéndonos atentos y creativos.
Cuando el coraje está presente,
nos levantamos para enfrentar diferentes desafíos por el bien de lo que queremos lograr,
y no nos desanimamos pensando en las dificultades o problemas.
Mientras reconoces la energía de tu corazón
inspirada por tus mejores intenciones
¿qué mejor aspiración podemos tener que vivir con integridad?
¿qué puede aportar más a una vida que valga la pena que la integridad personal?
Si quieres pausar en este momento para escribir un poco sobre lo que surja... adelante.
Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en esta práctica.
- Andrés Acevedo.
Atención e Integridad es una serie de siete días de meditación, reflexión y escritura para evaluar qué tan de cerca estás viviendo tus valores y tus propósitos fundamentales, y para decidir cómo quieres continuar avanzando por la vida durante 2023.
• Día 1 - Decisiones & Desafíos
• Día 2 - Arrepentimiento Constructivo
• Día 3 - Lecciones Aprendidas
• Día 4 - Sentir Gratitud
• Día 5 - Valores Personales
• Día 6 - Aspiraciones, Propósitos y Planes
• Día 7 - Coraje Compasivo
Atención e Integridad, 2023 está disponible en todomente.org/integridad2023.
Gracias por tu práctica con todomente.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
Disponible también en: YouTube • Spotify • Apple Podcast • Google Podcast • Amazon Music • Anchor