Como por primera vez • Atención Plena (10 min)
Tenemos que admitir que por más que adquiramos el hábito diario de la meditación, la cantidad de detalles y sutilezas que nos perdemos sobre nuestra experiencia es inmensa. Pero no nos sentimos así, sentimos que estamos poniendo atención. Y es cierto, siempre le estamos poniendo atención a algo. El reto es hacerlo conscientemente. Intencionalmente. Atentamente.
Desde una perspectiva neurológica, sabemos que nuestro cerebro está constantemente buscando patrones y conectando información para crear un modelo del mundo. Sin embargo, esta tendencia natural del cerebro puede llevar a la creación de supuestos y creencias que no son precisas o útiles.
Esto tiene un impacto significativo en nuestra capacidad para ver las cosas con perspectivas renovadas, afectando nuestra percepción y nuestra capacidad de crear nuevas soluciones a problemas recurrentes.
Imagina la siguiente situación: llegas a casa de un amigo y te sorprende un espacio vacío en la sala, “¿no tenías un mueble aquí?”. Te sorprendes al no ver algo que antes estaba ahí. Imagina ahora que la sorpresa viene porque notas algo que debiste haber visto antes, “¿este cuadro siempre ha estado ahí?”, “¿cómo es posible que no lo haya visto antes?”.
Esa es la experiencia de ver algo como por primera vez, con una perspectiva renovada, incluso habiendo estado siempre ahí.
EL ROL DE LA ATENCIÓN PLENA
La Atención Plena significa un compromiso con ver la vida como una continua actualización de ideas, emociones, eventos, sonidos, imágenes y experiencias. Una continua actualización de nuestra perspectiva de vida.
La meditación es el método que usamos para entrenar en la habilidad de ver cada situación y cada momento con una actitud de profunda curiosidad y descubrimiento, como si fuera la primera vez.
Meditación Guiada (10 min)
Si nunca has meditado antes o apenas estás comenzando, puede ser buena idea que comiences con el Curso de Introducción a la Atención Plena.
Reproduce el video o el audio para escuchar las instrucciones de la meditación.
Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en esta práctica.
- Andrés Acevedo.
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Si quieres continuar desarrollando tu práctica de meditación te invito a que hagas el Reto de 28 Días Recupera tu Atención.