15 minAtención Enfocada (15, 30 min)Esta sesión quiere ser una oportunidad para entrenar en atención enfocada. Para ello, usamos la respiración como ancla principal.
15 minAquí & Ahora (15 min)Solamente vas a hacer esta sesión cuando encuentres un espacio, un lugar y un entorno en el que nada ni nadie pueda interrumpirte por 15 min
30 minSimple Meditación • No puedo meditar (30, 60 min)¿De qué serviría meditar si no podemos transferir la misma actitud y disposición a cualquier otra experiencia de vida?
10 minDescanso a Solas (10 min)Esta sesión quiere ser una oportunidad para apagar todo el ruido y las distracciones. Darle a tu cerebro el descanso que necesita.
30 minLibertad Mental (30 min)Estás practicando muy probablemente porque valoras tu libertad mental. Practicas porque quieres vivir de forma que valga la pena.
20 minLibertad Mental (20 min)Estás practicando muy probablemente porque valoras tu libertad mental. Practicas porque quieres vivir de forma que valga la pena.