Si estás teniendo dificultades para dormir, sea que te acostaste hace horas y no concilias el sueño, o te levantaste a media noche y te cuesta volver a dormirte, hay un punto en el que lo mejor que puedes hacer es dejar de intentarlo.
Olvidarte del intento de dormirte y enfocarte en otra cosa. Algo que no sea estimulante, claro.
Esta sesión es un ejercicio de relajación para esos momentos. Es un escaneo corporal que te permite dirigir tu atención al cuerpo y entender qué está impidiendo que duermas.
Una eficiente estrategia para conciliar nuevamente el sueño.
EJERCICIO GUIADO (15 min)
Gracias por tu práctica con todomente.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
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