El Poder del Sueño (QQRT Formula) - Breathwork & Visualización
Esta sesión incluye técnicas de breathwork y visualización diseñadas para ayudarte a liberar estrés, calmar tu mente, y dormir profundamente
Pausa Consciente #2 • Técnicas de Respiración (10 min)
Cuida tu mente. No necesitas esperar a sentir estrés o cansancio para hacerlo. Conviértelo en tu estrategia preventiva.
Como Una Montaña - Visualización & Reflexión Guiada (10 min)
Imagina una montaña: firme, estable, inamovible, sin importar lo que suceda a su alrededor.
La instrucción más sencilla • Meditación Mindfulness (5 min)
En el instante en que te surja la idea de meditar, no dejes pasar la oportunidad. Deja todo lo que estés haciendo y aprovecha el momento.
A Solas con tus Pensamientos • Meditación Guiada (20 min)
¿Por qué nos cuesta tanto encontrar espacios para estar verdaderamente a solas con nuestros pensamientos? Encuentra un espacio aquí.
Silencio Mental • Atención Enfocada (30 min)
En esta sesión, te invito a dedicar un momento al entrenamiento de tu atención para cultivar la calma y el silencio mental.
Creatividad Relajada • Monitoreo Abierto (20 min)
Monitoreo Abierto es una meditación donde tenemos consciencia de sensaciones, pensamientos, y emociones sin enfocarnos en nada en particular
