El Poder del Sueño (QQRT Formula) - Breathwork & Visualización
Esta sesión incluye técnicas de breathwork y visualización diseñadas para ayudarte a liberar estrés, calmar tu mente, y dormir profundamente
La instrucción más sencilla • Meditación Mindfulness (5 min)
En el instante en que te surja la idea de meditar, no dejes pasar la oportunidad. Deja todo lo que estés haciendo y aprovecha el momento.
A Solas con tus Pensamientos • Meditación Guiada (20 min)
¿Por qué nos cuesta tanto encontrar espacios para estar verdaderamente a solas con nuestros pensamientos? Encuentra un espacio aquí.
Silencio Mental • Atención Enfocada (30 min)
En esta sesión, te invito a dedicar un momento al entrenamiento de tu atención para cultivar la calma y el silencio mental.
Creatividad Relajada • Monitoreo Abierto (20 min)
Monitoreo Abierto es una meditación donde tenemos consciencia de sensaciones, pensamientos, y emociones sin enfocarnos en nada en particular
Silencio Mental • Atención Enfocada (15 min)
En esta sesión, te invito a dedicar un momento al entrenamiento de tu atención para cultivar la calma y el silencio mental.
Reinicia Tu Mente: el Poder del Descanso Profundo Sin Dormir (#NSDR)
El NSDR, similar a reiniciar un ordenador sobrecargado, ofrece un reinicio mental para mejorar la concentración y la creatividad
